w sprawie tej- ktorą usiłujemy Ci wykazać- chodzi przede wszystkim o własciwe odzywianie bo to sprawa w twojej sytuacji kluczowa- nieiwelu ludzi zdaje sobie sprawę ale coraz wiekszy naddatek tk. tłuszczowej sprawia, ze coraz trudniej jest zdobywac masę, i zapewne też odwrotnie. nie chodzi tu o to abyś mial rzeźbę zawodowca ale o to, ze zaczynasz [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 10-12 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 4x 8/12 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 8/12 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 8/12 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 10/12 - uginanie [...]
[...] kcl co dziennie (tzn. wykonujesz co dzień to samo ? – robot jesteś ) Eoghan - masz 100kg suchej masy ciała ? – bo jakbyście nie wiedzieli „fachowcy” ten właśnie magiczny bilans właśnie na przelicza się na suchą mase ciała Wydaje mi się 3500kcl – na redukcje to głupota Pozdrawiam
da sie zrobic sensowna mase przy 15 bf? jak na ostatnim foto. Nie uda mi sie zejsc juz nizej do grudnia... chyba ze cos jeszcze zleci na wychodzeniu z redu ale watpie...a Nie chce zmarnowac tego Co juz sie udalo. wskoczylem znowu na vlcd 1.5 tyg temu i juz nic nie lecialo. chyba organizm sie zbuntowal, wiec wychodzeniu. ..
Masz sporo racji ale 300 trenu i 400 Testa to aż tyle towaru? Nigdy nie biłem grama testa najwięcej 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. [...]
[...] ( to byl 6 trening 10tek) przebiegl lajtowo , a przeciez jak miesiac temu mierzylem maksy to poszly mi ledow-ledwo minusem jest to ze tluszcz sei jednak odklada wiec nastepne cykle juz bede robil bardziej redukkcyjnie przyloze sie do diety no i wogle ! a poki co do konca stycznia jeszcze robie mase hehe pozdrawiam wszystkich cieplo i serdecznie
[...] martw sie, na poczatku na pewno popelnisz sporo bledow w swoim treningu. Ale wykazesz sie odrobina samozaparcia i go ulozysz, a potem ladnie przepiszesz tutaj. I dopiero wtedy ktos, kto sie zna poprawi Twoje bledy i bedziesz mogl spokojnie isc na silownie i zdobywac upragniona mase miesniowa... Tak wiec wysil swoj mozg i do roboty! By Chuderlako
Nie wierze w to i tyle pozatym co z ta kreatynam moze byc nie tak hmmmm wiadomo wytrzymalosc w gore na***ane kofeiny itp wiec jestes pobudzony proste jak ***anie. Ludzie na koksie nie robia mase w miesiac takiej co ty na cell techu Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-26 18:11:51
Mariusz-muszę się zebrać i spróbować wreszcie :) Co do odżywek to jak kilka lat temu budowałem masę mięśniową,to brałem izolat białka plus kreatynę i sobie chwaliłem.Teraz też sobie coś zapodam,ale głównie na wytrzymałość mięśniową.
No fakt, z tej redukcji po cyklu to miesa moze duzo pojsc pozniej. Macie racje zrobie mase + redu na cyklu. Obczaicie te strzykawki czy mogą byc co podalem kilka postów wczesniej? Mają one jakies znaczenie przy doborze igieł czy wszystko to jedno. Igły wiem ze terumo najlepsze to juz mam
15-10-5 to nie wiem czy się wyrobie czasowo żeby zrobić cały cykl, wytrzymałość, masę i siłę Te treningi polegają na tym , że zmieniasz co trening zakres powtórzeń , z resztą nieważne , na forum jest dużo dobrych treningów. na przykład: 19. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. [...]
!Para comprar billete de metro tienes qe ir al quiosco! Proste sezon się zaczyna co dla niektórych, słoneczko świeci, kobiety zrzucają ubrania i miniówa to nie jest już widok obcy, pała stoi i co nie którzy chcą podupczyć itakdalej a więc masa musi iść w góre; zamiast cały rok solidnie potrenować, przyłożyć się do żarcia, może jaką odżyweczkę [...]
"Jesli chodzi o cele to mimo ze jest troszke ciezko do w dalszym ciagu planuje robic mase, niestety minusem jest to ze moge chodzic na silke w pon,wt,czw,pia bo tak bym zrobil sobie trening michaila - masa latem a tek niestety musze klasyczny split 4 dniowy ciagnac" POPROSZE JAŚNIEJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]
no i git widzisz tylko co jest wazne jak bijesz mase driny maja byc z sokiem bananowym albo browary na masa a jak rzezba to redbul z woda bo biegasz wtedy jak glupi ciulas ahha
jedynie ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg nie wiem kto to wymyślił. większa podaż białka jeszcze bardziej przyspieszy ich metabolizm. ekto właśnie powinni spożywać nieco mniej białka a ładować węgli. po treningu wcale nie uzupelnienie [...]
[...] calkowicie bo tak sie chyba nie da. odblokowanie po cyklu bedzie ale o tym to juz nie pisalem bo to przeciez normalne! a nie chce szpanowac na wakacje koles!! teraz robie mase bo latwiej robic mase niz w lato kiedy jest cieplo i czesciej sie biega itp. i dlatego na wakacje planuje robic rzezbe. nie jestem zadnym "sezonowcem" - tacy [...]
Witam serdecznie, mam na imię Paweł, przyznam się że jeszcze nie stosowałem Waszych odżywek, ale jeszcze wielu firm nie testowałem ;-) Przejrzałem Wasze produkty i chętnie bym zrobił redukcje z Waszymi suplami. Wybór mój byłby następujący: 100% Pure Whey Star - białko zawsze potrzebne w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można [...]
[...] to podbijam propa. Jak dochodze z propem do wysokiej dla mnie dawki to daje proviron.Jak to przestaje pomagać to robie przerwe.Co mam Ci napisać,że npp buduje mi super suchą mase , pali fat i niestaje mi pała ? Czego Ty chłopie chcesz się dowiedzieć? Przybij 200mg npp e2d przez 2-3 tygodnie to zobaczysz jakie są sajdy po tym środku i zobaczysz [...]
W pogoni za formą
